Според препоръките на диетолозите можете да отслабнете с около 4 кг на седмица, но има ситуации, когато трябва спешно да отслабнете и възможно най -бързо. Тогава на помощ идва диета от минус 7 кг за 7 дни, а ако има желание равномерно да отслабнете, тогава можете да използвате друг вариант на диета - минус 7 кг на месец.
Отслабването със 7 кг седмично у дома е напълно възможно. Основното условие за такава загуба на тегло е спазването на всички хранителни правила и физическа активност. Необходимо е да започнете процеса на отслабване с правилния подход. Не е нужно да гладувате.
Правилното хранене на диета и пълноценната диета е ключът към хармонията и здравето! Добре подбраният състав на менюто е всичко, което е необходимо, за да свалите омразните 7 кг.
Диета минус 7 кг на седмица и нейните основни принципи
За толкова кратко време е доста трудно да отслабнете много, за това ще трябва да опитате, особено ако има желание да не навредите на собственото си здраве. И такава диета се състои от комбинация от зеленчуци и кефир. Ястията се пекат или варят, както във вода, така и на пара.
Благодарение на тази благоприятна комбинация и начин на приготвяне, тялото получава максимално възможните хранителни вещества и не страда от липса на витамини и микроелементи. Има много разрешени храни, така че гладът няма да бъде мания. Тази диета е комбинация от дни на гладно. Ако няма специфични заболявания и противопоказания, тогава 7 -килограмовата диета за 7 дни може да се повтаря всеки месец.
Основата на храната всеки ден е половин литър кефир. Пиете това количество в комбинация с различни продукти, които са различни всеки ден. Например:
- Понеделник - варени пилешки гърди.
- Вторник - печени картофи.
- Сряда - различни плодове (разрешени са всякакви плодове, с изключение на висококалорично грозде и банан).
- Четвъртък - сварено в униформа.
- Петък е плод.
- Събота - един и половина литра минерална вода (на този ден не използваме кефир).
- Неделята е плод.
Въз основа на плодове и кефир можете да приготвите различни коктейли, които разнообразяват менюто и правят диетата по -малко монотонна. Можете да добавите до една лъжица мед към напитката. Няма ясна диетична диета, можете да промените дните по свое усмотрение, сушените плодове също са разрешени за консумация, което също прави възможно експериментирането с диетата.
Друга особеност на тази диета е, че трябва да разделите дневното си меню на 6 хранения, имайте това предвид.
Изходът от диетата им също има свои характеристики - през първите няколко дни не претоварвайте храносмилателния тракт, използвайте постно варено месо, печени зеленчуци и леки супи.
След спиране на 7 -килограмовата диета седмично е възможно да качите един или два килограма, но резултатът ще се върне в рамките на няколко дни. Диетата минус 7, чиито прегледи са положителни, е доста проста и не причинява значителна вреда на организма.
Диета минус 7 кг на месец
Отслабването със 7 кг на месец е съвсем реалистично и без особени загуби за организма. Почти всяка диета ви дава възможност да получите този резултат. Основната трудност е да останете на диетата през целия този месец и да не се загубите. За това една диета минус 7 кг на месец трябва да бъде балансирана и да не е „гладна", защото ще трябва да изпълнявате всичките си задължения - да работите, да общувате с приятели и да изпълнявате другите си задължения, а всичко това изисква сила.
Тази диета включва комбинация от протеинови и зеленчукови дни. Въпреки доста високото съдържание на хранителни вещества, е необходимо да се приемат мултивитамини.
Ако спазвате тази диета, трябва да изключите сладки и газирани напитки, алкохол, сладкиши и тестени изделия, тестени изделия.
В началото на всеки 10 дни от диетата (1-2 дни, 11-12 и 21-22 дни) трябва да се спазват специални дни на гладно, в които е позволено да се ядат 1-2 литра мляко или ферментирали млечни продукти , 1 чаша доматен сок или няколко домата, 2 филии черен хляб.
След дните на гладно следват два дни протеинови храни, когато кафе с мляко, груб хляб с масло, половин чаена лъжичка мед, бульон, варено месо или риба, мляко, чай, 2 яйца и 50 г сирене и чаша кефирът е разрешен. След това идват зеленчуковите дни. По това време можете да ядете 4 ябълки, 4 банана, зеленчукова супа или салата (например винегрет), хляб и чай с мед.
Протеиновите и зеленчуковите дни се редуват, разпръснати с дните на гладно. Диетата минус 7 кг на месец има много добри отзиви, тъй като ви позволява плавно и без особени затруднения да намалите теглото до желаното.