Не е нужно да натрупвате мозъците си твърде много, откъдето идва излишното тегло. Достатъчно е да мислите, че количеството храна, което ядете на ден, както и физическата, интелектуална активност за изгаряне на калориите, които са влезли в тялото, трябва да бъдат балансирани. И ако балансът се наруши, тогава се появява наднормено тегло и вие започвате да мислите как да отслабнете бързо и ефективно у дома. В същото време всички вие искате да отслабнете доста бързо, без да отделяте много време, а също и без да изпитвате дискомфорт.
Най-важното в този бизнес е голямото желание да отслабнете. Ако желанието да станете по-стройни, по-слаби или искате да привлечете вниманието на човек от противоположния пол, тогава ще отслабнете без много усилия. В крайна сметка добре поддържан, здрав вид, силно тяло и желанието да бъдем по-добри не влоши никого. Във всеки случай е необходимо да следите теглото си, особено за момичета!
Ефективен начин за бързо и ефективно отслабване е броенето на калории
Както се оказа, можете да отслабнете вкъщи без диети. За да направите това, просто трябва да контролирате количеството храна и калориите, които консумирате на ден, и съотношението на потреблението на енергия към тях. Ако искате да отслабнете достатъчно малко тегло, тогава ще е достатъчно да ядете същата храна в малко по-малко количество. Този метод ви позволява да не се отказвате от любимите си ястия и да се храните достатъчно вкусно.
За да отслабнете бързо, имате нужда от следните неща:
- Запишете колко калории сте консумирали у дома и на работа.
- Оценете потреблението на енергия за целия ден.
- Претегляйте се всяка сутрин, вдъхновявайте се всеки ден.
Оказва се, че за да отслабнете бързо у дома, трябва да похарчите около 7500 ккал за всеки килограм излишно телесно тегло. Това означава, че за да загубите един килограм наднормено тегло, трябва или тялото да консумира по-малко калории, или да направите физическа работа, за да ги изразходвате, като същевременно спестите предишните порции.
Важно е да знаете:
- у дома, със заседнал начин на живот, ще похарчите около 1200 ккал, така че ще бъде по-трудно да отслабнете по този начин;
- средният офис служител, който не се интересува от мозъчна атака и стрес, ще похарчи около 1800 ккал за целия ден;
- Мениджърите изгарят 2900 ккал на ден;
Чрез регулиране на приема и разхода на калории можете лесно да изберете всеки метод за отслабване, който е приятен за вас бързо и без вреда, у дома.
Какви храни трябва да бъдат изключени от диетата, за да отслабнете бързо у дома? Е, разбира се, всичко това е брашно, хляб, сладкиши, захар. Също така си струва да се откажете от всякакъв вид сладкиши, тестени изделия, струва си да се ограничите в използването на картофи. Също така, всички различни сосове: кетчуп, майонеза и така нататък.
Е, не забравяйте за физическите упражнения, защото всяка интензивна работа върху тялото ви само допринася за загуба на тегло, но не прекалявайте, направете малко през целия ден, тъй като поради намаляването на приема на храна, тялото може да се изчерпи .