Балансирана диета 6 венчелистчета за отслабване

диетични храни 6 венчелистчета

Анна Йохансон, диетолог в Швеция, е автор на диетата с 6 листенца. Към днешна дата диетата с шест венчелистчета има положителни отзиви. Използва се от много европейски жени, които успешно са отслабнали. Според статистиката на ден се губят до 800 г, в зависимост от първоначалното тегло.

Авторът на диетата предлага на вниманието ни диета, която се основава на принципа на моно-диетата. За всеки ден се предоставя определен продукт, като дните трябва да вървят ясно един след друг, както е предписано в принципите на този метод за отслабване. Анна твърди, че редувайки монодиети в продължение на 6 дни, можете да постигнете желаните резултати за кратко време.

Освен това авторът на диетата взе предвид психологическата страна на отслабващите хора. Тя предложи принципите на диетата да бъдат изобразени под формата на цветно цвете с шест венчелистчета. За да направите това, трябва да изрежете цвете с шест венчелистчета, да зададете цвят на всяко венчелистче и да напишете следното върху тях: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара и плодове. В същия ред трябва да се спазва диета от 6 венчелистчета, като в същото време в края на всеки ден трябва да се отрязва листенце със съответното име. По този начин можете психологически да се настроите за факта, че денят е бил успешен, а силата на волята е преодоляла изкушенията.

Ефективно диетично меню с 6 венчелистчета е съставено от налични продукти

  • Рибен ден. Можете да използвате различни сортове риба с бульон.
  • Ден на зеленчуците. Разрешени са всякакви зеленчуци. От напитките можете да пиете зеленчукови прясно изцедени сокове.
  • Ден на пилето. Препоръчително е да се даде предпочитание на пилешко филе и бульон от него.
  • Ден на зърнени храни. Разрешени са всякакви зърнени храни, включително фибри, трици, зърнени хлябове, семена, покълнали семена, зърнени храни. Квасът е разрешен от пиене.
  • Творчески ден. Можете да използвате мляко и извара. Продуктите трябва да са с ниско или ниско съдържание на мазнини.
  • Ден на плодовете. Позволени са всякакви плодове и сокове, както и лимонова кора, ванилия и канела.

Разрешено е добавянето на сол, билки и естествени подправки към храната. Всички продукти могат да бъдат задушени, печени, варени, задушени или консумирани сурови. Също така диетата с шест венчелистчета препоръчва напълно да се откажете от захарта.

Предоставя диета от 6 венчелистчета рецепти, достъпни за всеки

1. Риба (използвайте без кожа)

  • Посолете всяка риба, натрийте с подправки, увийте с фолио и поставете във фурната до готовност.
  • Усукваме рибното филе в месомелачка, добавяме лук, билки, сол и подправки към каймата. Правим малки топчета от кайма и печем върху лист за печене.
  • Нарязваме рибата на парчета, сол, черен пипер, добавяме зеленина и довеждаме до готовност в двоен котел.
  • Почистваме рибата от кожата, сол, черен пипер, слагаме зелени отгоре или вътре и печем във фурната.

2. Зеленчуци

  • Настържете зелето, нарежете зелените, доматите и краставиците, сол, черен пипер и разбъркайте. Салата готова!
  • Пасираме всякакви зеленчуци във водата, след което напълваме с тях чушките. Разпределяме го във форма, заливаме с доматен сок и оставяме да къкри до омекване.
  • Три сварено цвекло на едро ренде, посолете, добавете към него нарязан чесън, разбъркайте и се насладете на вкусна салата.
  • Нарежете патладжана на кубчета, посолете и накиснете във вода за половин час. След това подсушаваме кубчетата с кърпа и ги слагаме в тава, като към тях добавяме домати, малко вода, чесън и билки.

Оставете да къкри за около 20 минути.

3. Пиле

  • Натриваме пилешките гърди със сол и подправки, увиваме го във фолио или плик за печене. Доведете до готовност във фурната.
  • Завийте пилето в кайма, направете от него малки топчета и запечете във фурната.
  • Нарежете гърдите на малки парченца, посолете, настържете с подправки. Добавете малко вода към него и оставете да къкри, докато омекне. Можете да сервирате със зелени.

4. Зърнени храни

  • Смелете сварената елда в блендер, сол, черен пипер, добавете чесън, билки. След това извайваме малки котлети и печем за няколко минути във фурната.
  • Не можете да варите елда, но залейте с вряла вода през нощта и я увийте. Така кашата ще бъде по-вкусна и ще запази полезни свойства.

5. Извара

  • Намачкайте изварата с вилица, добавете към нея канела и ванилия, запечете във фурната под формата на гювеч.
  • Разтопете около 50 г сирене на водна баня до гъст, след което направете от него няколко малки питки, сложете в тях извара и навийте на топка. В изварата първо можете да добавите протеина от пилешко яйце. След това потопете топките във врящо мляко за три минути. Супата е вкусна и обилна.

6. Плодове

  • Изпечете ябълките във фурната, след това нарежете на четвъртинки и поръсете с канела.
  • Смелете кивито и банана в блендер, изсипете ябълков сок без захар и използвайте вкусно смути.

Не разменяйте венчелистчетата и не комбинирайте храни от други дни. Всеки индивид избира индивидуално обема на порциите, за да се насити достатъчно. Препоръчителната диета от 6 венчелистчета дава добри резултати в края. Освен това тялото получава необходимите витамини.