За да проверите полезните свойства на ферментирал млечен продукт, трябва да проучите неговия състав. Има ниско съдържание на калории, което е важно за загуба на тегло. Кефирните диети имат мек ефект върху тялото, което ви позволява постепенно да губите излишните килограми. Освен това можете да се отървете от усещането за тежест, запек и други проблеми с храносмилателната система. Кефирът за отслабване има редица важни свойства.
- Той почиства тялото от вредни вещества, които влияят неблагоприятно върху дейността на храносмилателната система.
- Подобрява чревната подвижност, което допринася за по-доброто храносмилане на други храни и няма да се отлага като мазнини.
- Помага бързо да се справите с глада, като същевременно си струва да запомните, че кефирът не е висококалоричен.
- Подобрява производството на хормони, които са отговорни за обработката на мазнините.
- Благодарение на лек диуретичен ефект, натрупаната течност може да бъде отстранена от тялото, което премахва отоците.
Има много различни методи, при които ферментиралият млечен продукт е основен. Можете да комбинирате кефир със зеленчуци, плодове, зърнени храни и други храни. Има опция за пълно хранене за 10 дни. Препоръчително е да се придържате към него периодично и особено след празниците, за да се стабилизира храносмилателната система. Кефирната диета е балансирана, така че при желание може да се спазва повече от 10 дни.
Обхватът от техники, които ви позволяват да се справите с наднорменото тегло и се основават на използването на ферментирал млечен продукт, е невероятен и всеки ще може да избере идеалния вариант за себе си, тъй като някои хора харесват ябълки, а други - каша от елда . Кефирната диета, чиито варианти са одобрени от диетолозите, може да продължи различно време, тъй като всичко зависи от използването на допълнителни продукти.
За диетата е важно да изберете правилния кефир. Опциите без мазнини не се препоръчват и е най-добре да използвате напитка със съдържание на мазнини 1-2%, тъй като съдържа здравословни мастноразтворими витамини. Напитката трябва да е натурална без добавки. Друг важен момент е свежестта на кефира и е най-добре, ако срокът му на годност не надвишава три дни.
Комбинацията от ферментирала млечна напитка и зърнени храни е успешна, защото човек не гладува, като се има предвид насищането на овесена каша, но в същото време се отървава от наднорменото тегло. Може да се придържате към него от три до седем дни, но не повече, защото менюто не е балансирано. Кефирната диета с елда се основава на консумацията на 1, 5 литра напитка и каша, чието количество не е ограничено.
Следващият вариант е подходящ за любителите на плодовете. Ябълките се считат за идеална храна за отслабване, тъй като съдържат много фибри, които почистват червата, и много други полезни вещества. Те спомагат за стабилизиране на храносмилателния тракт, подобряват чревната подвижност и премахват излишната вода от тялото. Кефирно-ябълковата диета може да продължи три или седем дни и се основава на спазването на няколко правила.
- При тридневен вариант дневното меню включва шест чаши айран и 1 кг зелени ябълки.
- Трябва да се храните на редовни интервали, за да не страдате от глад. Първо трябва да изядете една ябълка и само след половин час да пиете кефир.
- Не забравяйте за необходимостта от пиене на обикновена вода, чието количество не трябва да бъде по-малко от 1, 5 литра.
- Диетата на седмичната диета на кефир е същата, но можете да добавите малка порция зеленчуци и неподсладени плодове.
Съставът на разрешените продукти включва полезни бактерии и биологично активни вещества. Те не претоварват стомашно-чревния тракт, подобрявайки неговата дейност. Калият, присъстващ в състава, предизвиква лек диуретичен ефект. Важно е да изберете извара с ниско съдържание на мазнини, но и вариантът с ниско съдържание на мазнини не е подходящ. Извара-кефир диета може да продължи три и седем дни.
Представеният метод за отслабване ще бъде особено оценен от любителите на сладкото. Бананът съдържа три вида естествена захар и се счита за отличен източник на енергия, който е необходим, когато има диетични ограничения. Кефирът с банан за отслабване се използва по два метода, така че единият е жилав, а другият е нежен. Те се различават по времетраене, разрешени продукти и резултати.
- Твърда. Можете да се придържате към диетата за 3-4 дни. Ежедневната диета включва само три банана и 3 с. л. кефир. Разделете посоченото количество на равни части, за да ги изядете през целия ден. Продуктите се допускат да се консумират отделно или да се приготвят коктейли, като се смесват в блендер. Можете също да пиете вода и чай без захар.
- щадящ. Такава кефирна диета позволява използването на 1, 5 кг банани и произволно количество кефир. Може да ядете и 1 с. л. лъжица овесена каша или малко парче постно варено месо. Невъзможно е да се придържате към такава диета дълго време, тъй като храненето е небалансирано.
Диетолозите са единодушни, че комбинацията от ферментирала млечна напитка и трици е идеална за отслабване. Чистите фибри поглъщат вредните вещества и ги извеждат навън, а също така засищат глада. Яденето на овесени трици с кефир за отслабване трябва да бъде в рамките на 1-2 седмици, което ще ви позволи да се отървете от 2-4 кг.
Предимства и недостатъци
Кефирната диета за бързо отслабване е доста ефективна. Млечният продукт пречиства организма, възстановява функциите на стомашно-чревната система. Пресният кефир съдържа различни видове бактерии и калций. Дори в период на ограничено хранене, червата работят ефективно. Благодарение на зеленчуците и плодовете тялото получава допълнителен източник на витамини и минерали.
Липсата на диетично меню в оскъдността на диетата. Поради отхвърлянето на друга храна тялото е лишено от хранителни вещества. При продължително спазване на диетичното меню могат да се появят слабост, замаяност и лошо храносмилане. Преходът към предишната диета трябва да бъде плавен, в противен случай наднорменото тегло ще се върне след известно време.
Меню
Има различни по продължителност диети. За да отслабнете бързо, следвайте диетичното меню от 1 до 5 дни. По това време трябва да задоволите чувството на глад с кефир и да нарушите храната. Кефирната диета за 7 дни ви позволява постепенно да отслабнете, тъй като освен млечния продукт, в диетата се въвеждат и други. Диетичната храна за един месец и деветдневната програма се считат за най-правилните и балансирани.
За 1 ден
Диетата за 1 ден е доста проста. Кефирът с обем 1, 5 литра се консумира на всеки 3 часа. Продукт, приготвен от пълномаслено мляко, има диуретичен ефект, така че на ден се губят от 1 до 3 кг.
За 3 дни
През този период е позволено да се пият 1, 5 литра ферментирал млечен продукт и обикновена вода. Интервалът между дозите е няколко часа. Ако предстои важно събитие, кефирната диета за 3 дни ще ви помогне бързо да отслабнете до 4 кг.
За 5 дни
Киселият млечен продукт остава ежедневна напитка. Допълнително диетата съдържа 3 ябълки, 3-4 парчета сини сливи и 1 кг зеленчуци. Разрешено е комбиниране на продукти и приготвяне на салати без масло. Кефирната диета за 5 дни изключва солени и сладки храни.
За 7 дни
Седемдневното хранене помага да отслабнете бързо, ако се придържате към основните принципи. Кефирът остава основна съставка в диетата. Продукти за 1 ден: 5 варени картофа и ферментирала млечна напитка.
Всеки ден те добавят в строга последователност:
- 2 ден - 250 г пилешко месо;
- Ден 3 - 200 г телешко месо;
- Ден 4 - 170 г риба;
- Ден 5 - 5 средни ябълки или зеленчукова салата.
Диета за последните 2 дни - филтрирана вода. В диетичното меню за една седмица всички продукти се варят преди употреба. Храненето помага за свалянето на допълнителни 5 кг. По-строгото меню съдържа 5 ябълки и ферментирала млечна напитка. Ако спортувате допълнително, можете да отслабнете с 10 кг.
За 9 дни
Менюто е доста строго и монотонно. Кефирът и ябълките се консумират по определен модел. Първите 3 дни пият такова количество от 2% кефир, за да задоволят неприятното усещане в стомаха (1, 5-2 литра). Пиенето на негазирана вода е задължително. От 4 до 6 дни включително изберете един от предложените продукти. Може да е 1 кг ябълкови зеленчуци или 300 г варено пилешко филе.
Съставете за себе си оптималното меню и го спазвайте през целия период. От 7 до 9 дни те се връщат към употребата на нискомаслен кефир и пречистена вода. Ако стриктно спазвате препоръките, кефирната диета за 9 дни ще ви позволи да отслабнете с 8-9 кг.
За 2 седмици
Диетичната храна се основава на използването на ферментирала млечна напитка и други продукти. Всеки ден се добавя по една позиция, а от втората седмица започват отначало:
- 10 сушени плода;
- картофи, печени във фурната - 6 бр. ;
- всякакви плодове - 5 бр. ;
- пилешко филе - 850 г;
- обезмаслено сирене;
- 1 литър пречистена вода;
- 5 парчета всякакви плодове.
Трябва да приемате храна на равни порции, само до 18 часа. В допълнение към диетата е необходимо да се почистват червата с лаксативи или клизми. Ако се придържате към менюто, ще можете да подобрите състоянието на кожата и да отслабнете с 10-14 кг за 2 седмици.
За месец
За да отслабнете постепенно, трябва да балансирате диетата си. Хранителната система за един месец е да се спазват някои правила:
- Ежедневен прием на 1 литър кефир.
- Позволено е да се пие не повече от 1 литър друга течност.
- Добавете сол на малки количества към готовите ястия.
- Хлябът и сладките храни са изключени от диетата.
- Пържените и мазни храни се заменят с варено месо и риба.
Кефирната диета за отслабване на корема няма да навреди на здравия човек, но ще бъде от полза. Ако спазвате диетата в продължение на един месец, фигурата ще стане стройна, а тялото здраво.
Кефирен разтоварващ ден
За да накарате стомаха да работи като "часовник", можете редовно да се разтоварвате. Добри резултати дава вариант на базата на кефир. Всичко е много просто през деня след определено време, около 3 часа, трябва да изпиете 1 супена лъжица. пия. Забранено е да се използват каквито и да било добавки и да се ядат други продукти.
Опции за диета
Диетолозите предлагат няколко диети на базата на кефир. Те се различават по продължителност и степен на твърдост. Ако през периода на диетата тялото е силно ограничено, това означава, че за него се отделя по-малко време. Най-нежната - кефирна диета за 7 дни или повече. Съдържа нискокалорични храни, така че тялото лесно може да премине към редовна диета.
Елда-кефир
Диетата е доста проста и не изисква строго ограничение в приема на храна. Елда и кефир се консумират едновременно. Изчислена кефирна диета за 3 дни. Основният принцип на диетичното хранене е ежедневният прием на кефир и каша от елда във всяко количество. За да направите кашата диетична, трябва да я излеете вечер с преварена вода и да покриете с капак. Елда може да се консумира сутрин. За разнообразяване на диетата се препоръчва прием на витаминен комплекс.
с ябълки
Диетата е особено строга. Можете да пиете кефир и да ядете 6 ябълки през целия ден. Следвайте диетата 3, 7 или 9 дни. В последния случай можете да следвате специална схема: 3 дни на ябълки, 3 на кефир и отново на ябълки. Менюто помага за свалянето на 1 кг на ден наднормено тегло.
Със зеленчуци
Ежедневното хранене се състои от всякакви зеленчуци в неограничени количества и ферментирал млечен продукт. Позволено е да се пекат, варят зеленчуци или да се ядат сурови. Картофите не са включени в хранителната система, тъй като са с високо съдържание на калории. Можете да пиете билков чай и чиста вода. Диетичната храна се придържа към две седмици.
Краставица-кефир
Дневната диета се състои от 1 литър кефир и 1, 5 кг краставици. Ферментиралият млечен продукт трябва да е със средно съдържание на мазнини, а краставиците да са малки. Препоръчително е да закупите комплекс от витамини в аптека за поддържане на тялото. Резултатите се забелязват веднага - 3 кг ще отидат за 3 дни.
Цвекло-кефир
Системата наподобява диета с краставица-кефир. Може да се наблюдава не повече от три дни. Диетата се състои от 1 литър ферментирал млечен продукт и 4 средно големи цвекло. Добавете чаена лъжичка заквасена сметана или слънчогледово олио към салата от цвекло.
За да отслабнете ефективно, дневната диета се състои от 3 големи картофа и 1, 5 литра ферментирала млечна напитка. Картофите могат да се пекат на фурна или да се варят без сол. Продуктите се разделят на 3 части и се консумират. Между храненията е позволено да се пие пречистена вода. Ако се придържате към тази система, можете да отслабнете с 5 кг за 3 дни.
Със зърнени храни
Основното меню се състои от кисело мляко и зърнени храни (един вид). Допускат се и други нискокалорични храни в менюто:
- за закуска 250 мл кефир и 200 г каша без подсладители;
- за обяд, зеленчуци, 200 мл кефир и 180 г варено филе;
- за вечеря 1 плод, 220 г извара и 200 мл айран.
Диета с ферментирал млечен продукт и овесена каша може да се спазва в продължение на 7-14 дни. Помага на тялото да се прочисти и да подобри храносмилането. Кашата се задушава на тих огън. Не трябва да съдържа масло или сол. Ако се придържате към диета, ще можете да отслабнете с 5-6 кг.
Диетата на млечно-кефирната диета се състои от пълномаслено мляко, подсирено мляко и кефир. Една от предложените напитки се приема на интервали от 2 часа. Има отделна диета на кефир, която съдържа обезмаслена извара и кефир. На ден се допускат 350 г извара и ферментирала млечна напитка. След напускане на диетата тялото ще се отърве от 7 кг за една седмица.
С плодове
Менюто за целия ден е кефир и плодове. Можете да изберете 6-7 зрели плода и да ги комбинирате един с друг. Допустимото количество кефир трябва да се изпие преди 18 часа. Кефирно-банановата диета заслужава специално внимание. Поради високата хранителна стойност няма спешна нужда от храна. Можете да направите коктейл и да добавите щипка какао за вкус.
Кефирна диета - противопоказания
Не всеки може да използва предложените рецепти. При ревматизъм, заболявания на стомаха и бъбречна недостатъчност, продължителната употреба на кефир е противопоказана. Диетичната храна ще навреди по време на бременност, рахит, анемия и висока киселинност на стомаха.
Има много вариации на кефирната диета. В зависимост от продължителността и степента на твърдост можете да загубите от 3 до 10 кг. Още опции за диета за отслабване →
Експериментирайки с различни видове диетично хранене, ще можете да изберете най-подходящото за тялото. Това ще позволи не само да отслабнете, но и да се очистите от токсините.
Кефирната диета за намаляване на корема има много предимства. Може да се използва, ако няма противопоказания за здравето.
Не всички хора могат да си позволят да отслабнат, като използват методите за отслабване, предложени по-горе, тъй като те могат да навредят. Не можете да следвате такава диета за жени, които очакват бебе или кърмят. Кефирната диета, вредата от която е научно проучена, е забранена при тумори, бъбречна и сърдечна недостатъчност, язви и остър гастрит. Не се препоръчва да се придържате към представените диети при възпаление на жлъчния мехур и панкреаса и при повишена киселинност на стомаха.