Почти винаги човек е недоволен от теглото си и се опитва да постигне онези показатели, които му изглеждат идеални. Затова писахме за това как да отслабнем без диети.
И те правят това по -често с помощта на натоварване и изтощителни диети. В резултат на това те получават резултат за кратко време, лошо настроение, нервни сривове.
В крайна сметка теглото се връща и „носи" гости със себе си - двойка, три килограма. И как да отслабнем без диети, ние предлагаме да се поучим от нашата статия. Ще научите как да го направите безопасно и без вреда за здравето. Искате да отслабнете без диети - четете нататък.
Най -добрите методи как да отслабнете без диети
Отслабването без използването на диети е истинско, за това има много методи. И можете да изберете за себе си опцията, която няма да бъде тежест, за разлика от диета и да дадете добри резултати.
Преди да започнем да говорим за това как да отслабнем без диети, трябва да разберете, че най -важното нещо при загубата на тегло не е следването на слепите инструкции, а психологическото настроение, с което започвате да участвате в отслабване.
Трябва да обичате себе си и да бъдете подготвени за факта, че преходът към избраната от вас методология за отслабване, може да има разбивки, този процес е често срещан при диетите.
В продължение на десетилетия тялото е свикнало с определен начин на живот и хранене, а за преструктуриране се нуждае от време. И трябва да му помогнете в отслабване, но е по -добре да го направите без диети. Ако сте паднали, изглежда, че нищо няма да се получи - направете без паника. Кажете си: „Всичко е наред, днес паднах - това не е проблем. Ще събера сила и утре ще продължа да отслабвам без диети. "
С такава мантра няма да обвинявате себе си, положителното психологическо настроение ще ви позволи да продължите отслабването без диети. Нека се спрем на най -известните и често срещани начини да изхвърлим излишните килограми без диети, които казват как да отслабнете без диети:
- физическо възпитание и спорт;
- с помощта на чиста (жива) вода;
- Промяна на силовата система без диети;
- употреба на лекарства;
- Методи на традиционната медицина
Всеки от тези методи без използване на диети, добър и ефективен и методът на опит и грешка е възможността да изберете приемлив вариант и да правите без диета.
Отслабваме, ангажирани с физическо възпитание
Активно спортувате, вие не само ще отслабнете без диети, но и ще направите контурите на фигурата отлични. Той ще стане по -релефен и красив, без отлагания на мазнини. Но избирайки всеки спорт, трябва да се има предвид, че трябва да се включват различни мускули, т. е. натоварванията трябва да са в различни части на тялото.
Ако ви е трудно да изберете, тогава можете просто да отидете при инструктора в спорт или фитнес, той определено ще ви каже правилното решение за отслабване. Бъдете готови за факта, че преди началото на обучението ще трябва да посетите лекар, не можете да направите без него. Това трябва да се направи, ако има някакви заболявания, тогава са възможни ограничения в класовете.
Действието на физическата активност е сходно в действието му в съответствие с диетата. Но за разлика от това, физическото възпитание не предизвиква отрицателни психологически реакции и не отслабва тялото с твърди ограничения, не изчерпвайте мускулната маса, но, напротив, го укрепват без използването на диета, тялото ще върне нормално тегло.
Предимства на физическата активност
В резултат на това спортните упражнения увеличават метаболизма, в резултат на това консумацията на входящи калории се увеличава и всичко това без диети. За един час класове, без използването на диети, можете да изгорите до 1500 kcal.
С увеличаване на натоварванията освобождаването на адреналин се увеличава, съответно процесът на разделяне на мазнините се увеличава. В допълнение, настъпва укрепване на мускулите, отслабвате без диети.
В зависимост от това, което искате да промените на фигурата, е избран вида на тренировките: аеробни и анаеробни. Първият включва такива спортове като бягане, велосипед, ски, танци, плуване, аеробика. На второ, всичко, свързано с тежката атлетика - това допринася за увеличаването на мускулната маса към по -доброто им изражение.
Можете да увеличите мускулите, но те могат да останат под мастния слой, така че е по -добре да се включите в тренировките изчерпателно: използвайте аеробни и анаеробни класове. Най -ефективната активност за отслабване, класовете се считат за мотор за упражнения, в рамките на час можете да се отървете от 1100 kcal и без диети.
Какво обучение за избор у дома
Не е необходимо да ходите на фитнес за часове, той може да бъде уреден у дома, без финансови разходи. В клас, не забравяйте да включите следните упражнения:
- Push -Ups - са направени в положение: В щанда на коляното ръцете са огънати при лактите под 90 ° C;
- Клякания - от изправено положение седят възможно най -ниско, напрягайки мускулите на дупето, се върнете в първоначалното си положение;
- „Разхождайки се по стъпалата" - поставете крака на стъпалото, издърпайте тялото върху него, върнете се в първоначалното си положение, направете упражнението от другия крак. Правят алтернативно;
- „Хоризонт" - Вдигнете прав крак назад, огънете се хоризонтално под, останете в това положение възможно най -дълго, повторете от другия крак
Чиста вода за отслабване
Знаем, че човек се състои от две части от три от водата. Той играе голямо значение в метаболизма, без вода човешкото тяло не може да съществува.
Без калории създава усещане за ситост, подобрява чревната подвижност и нормализира процеса на усвояване на храната. И всичко това е без вреда за здравето, човек губи тегло без диети.
През деня човек трябва да пие поне 2, 5 литра чиста вода, с изключение на чай, сокове, напитки. Основното правило е да не пиете течност веднага след хранене. Водата трябва да се използва половин час преди хранене и след 2 часа след хранене. По -добре да го пиете от 0, 5 чаши.
Ако решите да започнете процеса на отслабване без диети с вода, тогава забравете за любимите си закуски. Ако почувствате глад, пийте чаша вода. При липса на жажда е трудно да се принудите да пиете вода, в този случай добавете няколко капки лимон или портокалов сок към чашата.
Предимства на отслабване без диети с чиста вода
На първо място, това не изисква никакви разходи, без финансови и физически инвестиции. Единственото правило на този метод е да се пие нужното количество вода. Той много добре намалява апетита и има благоприятен ефект върху всички човешки органи, допринася за процеса на отслабване без диети.
Това не ви позволява да преяждате, тъй като шофирането преди ядене създава усещане за пълен стомах. Няма нужда да се ограничавате в храната, вие ядете точно толкова, колкото тялото ще се нуждае. Така че, без диета, процесът на отслабване ще започне.
Основни правила за отслабване без диети
Водата не трябва да е студена, тялото започва да харчи енергия за затоплянето си, а храната „пада" в студения стомах, лошо усвоено, ще се създаде допълнително натоварване на стомашно -чревния тракт. Пийте вода при стайна температура. Гответе го без отопление, не унищожавайте живата му структура, само такава вода ще помогне да отслабнете без диети.
Не ходете на обяд в кафене, където се сервира бърза храна, можете да правите без такава храна. Има студени сода напитки, които не помагат да се доставят достатъчно и не допринасят за отслабване без диети. Храната преминава стомаха, който не е научен, и вие ще останете с усещане за глад и не забравяйте да купите друг хамбургер, след което ще трябва да седнете на диета.
Водата за употреба трябва да е чиста, по -добра от пролетта. Варената вода е „мъртва" вода. Ако няма начин да използвате пролетта, пийте бутилирани, без газове.
Променяме силовата система и отслабваме без диети
С помощта на подобни техники определено ще научите как да отслабнете без диети, препоръчваме няколко:
- Отделно хранене - въз основа на използването на комбинирани продукти. Всички те са разделени на въглехидрати, мазнини, протеини, кисели. Протеиновите продукти не могат да се консумират с въглехидрати. Например, месото не може да се яде с картофи и зърнени култури, но се консумира със зеленчуци и билки. За да може храната да влезе добре в организма, за протеини е необходима малко киселина, а алкалите за въглехидрати са необходими. Ако създадем „винегрет" от различни продукти в стомаха, стомахът започва да произвежда вещества, които се неутрализират взаимно.
- Вегетарианството е силова система без диети, което предполага отхвърляне на храната с месо и риба. Ако в същото време не ограничавате използването на брашно и сладки, тогава никога няма да отслабнете. Вегетарианството не е диета, а истинска философия на живота. Принципът му е отхвърлянето на насилието срещу живия свят. Вегетарианците възприемат себе си като част от заобикалящата природа, така че те не само водят здравословен начин на живот, но и с грижа за заобикалящата природа. Онези, които решиха да преминат към вегетарианството, трябва да знаят, че това не е краткосрочна диета, а стилът на целия следващ живот и с него със сигурност ще отслабнете;
- Системата „минус 60" - тя се основава на отказа на храната след 18: 00. Няма ограничения за консумацията на всяка храна, но сладката, мазнината и други „вредни" могат да се ядат само преди вечеря. Физическото възпитание е задължително, тъй като с началото на процеса на отслабване кожата изисква увеличаване на тона си;
- Правилното и рационално хранене без диети - предполага използването на само полезни продукти, без туршии и т. н. , съчетани с умерено физическо натоварване. Сладкиши, сода, алкохол, полузащитни продукти, майонеза, кетчуп - всичко това трябва да бъде отстранено от диетата без следа. В диетата с ниско съдържание на мазнини, риба, зеленчуци, зърнени култури, билки и млечни продукти трябва да присъстват в диетата.
Лекарства за отслабване без диети
Фармакологичната индустрия не изостава от търсенето на отслабване без диети. Много лекарства се появиха в аптечната мрежа, с която можете да отслабнете. Преди да препоръчаме някои от тях, ви съветваме да потърсите консултация на лекар, просто е опасно да започнете да отслабнете без тегло без него.
Лекарствата имат противопоказания и ги приемате неконтролируемо, ще причините непоправима вреда на вашето здраве. Всички лекарства за отслабване са разделени на групи:
- Nutricotics са биологично активни добавки. Производителите казват, че отслабването се случва без човешка намеса поради голямото съдържание на витамини и микроелементи;
- Лаксативни и диуретици - Отслабването се постига без използването на диети и чрез отстраняване на излишната течност от тялото и мекото чревно почистване;
- Средствата за целулозата са достатъчно добри, за да се правят без диета. Влизайки в стомаха, те набъбват и създават усещане за пълен стомах. Човек не изпитва глад, яде по -малко, благодарение на това, процесът на отслабване започва. Целулозата абсорбира всички вредни вещества и токсини, разположени в червата и всичко това се отделя от тялото с него, без ненужни проблеми;
- Горещите с мазнини са най -популярните лекарства за отслабване. Под тяхното влияние метаболизмът се ускорява и се появява разделяне на мазнини. С тях човек губи тегло без диети.
Народна медицина за подпомагане на отслабването
Ако не се интересувате от някой от изброените по -горе методи, можете да опитате да отслабнете без диети с помощта на традиционната медицина. Предимствата на този метод са богат подбор от средства, при спазване на някои правила - безопасност, способност за лечение на съпътстващи заболявания и, разбира се, отслабване без диети.
В състава на тренировъчния лагер за отслабване се препоръчва да се избират билки, растящи в района, където човек живее. В този случай ефектът от отслабването ще бъде по -изразен и ще се справите добре, без да изтощават диети.
Започвайки процеса на отслабване на билки, придържайте се към следните правила:
- Използвайте билки, които намаляват апетита. В резултат на това ще ядете по -малко храна. Това ще помогне на ленените семена, alteen root, морски водорасли, в този случай е гарантирана загубата на тегло;
- За да премахнете вредните вещества от тялото, пийте инфузии от бирдок, Plantain, Lingonberry листа, яжте диня. Не прекалявайте с диуретиците - не можете да отслабнете, а да сведете до минимум тялото;
- Вземете работата на черния дроб и жлъчния мехур в ред. За това са подходящи глухарче, царевични стигми, млечен трън, Barberry;
- Не можете да направите без слабително - ревен, цвекло, морски зърна и т. н. меко почистете червата;
- Вземете билкови бани - те имат благоприятен ефект върху психологическото състояние. За бани ще се приближа до тревата: женско биле, хайландър, пшеница.