Има много мазни храни, намаляване на въглехидратите до минимум и ... отслабване. Не е изненадващо, че с такива натрапници така нареченият кето-диет днес е вследствие на популярността. Едва сега диетолозите не смятат подобна диета универсална и я препоръчват не за отслабване, а за изцеление.
Искате ли да знаете цялата истина за кетогенна диета? Това хранене се препоръчва от всички страдащи епилепсия. Между другото, резултатът от тази диета е наистина фантастичен - в 60% от епилептиците болестта премина в ремисия ... но нека да разберем колко е подходяща тази диета за всичко останало.
Същността на кето-диета
Нашето тяло е подредено така, че да получава основната енергия за работата си от въглехидрати от глюкоза. Но това е мръсно гориво, когато то се комбинира, се освобождават много свободни радикали, които атакуват клетките, като ги увреждат. Друг, алтернативен път на енергийно генериране на мазнини или по -скоро така наречените кетонови тела. Това е по -чист вариант, в резултат на което се разграничават по -малко свободни радикали и следователно клетките са по -малко ранени. Кетоните започват да се използват само в случай на намалена глюкоза в кръвта. Следователно, за да се започне такъв обмен на енергия, количеството въглехидрати в диетата се намалява до минимум, а броят на полезните мазнини се повишава до максимума.
Характеристики на диетата
Да кажем, че диетата е много сложна. Освен това, за да постигнете резултата, трябва ясно да следвате всички изисквания. На етапа на присъединяването към кето-диета трябва да има около 80% от полезните мазнини, 10% протеин и 10% въглехидрати в диетата.
- Полезни мазнини: ядки, семена, зехтин и авокадо масло, гхи, кокосова мазнина, сметана, авокадо, малка риба, органична свинска мас (отглеждана без хормони и антибиотици).
- Въглехидрати: Зелени и листни зеленчуци, краставици, тиквички, плодове, растящи на храстите: малини, боровинки, грозде, касис в малки количества.
- Катерици: ядки, семена, риба.
Както можете да видите, набор от продукти, разрешени за употреба, не е твърде широк. И с прехода към този тип мощност са свързани много трудности. Първата седмица, която седи на тази диета, се притеснява от гладуването на въглехидратите на тялото. Температурата може да скочи нагоре, може да се появи усещане за втрисане или топлина. По това време трябва да пиете повече вода, витамини и да бъдете под постоянен надзор на лекар, за да контролирате преходния период. Между другото, в началото все още трябва постоянно да (3-5 пъти на ден), за да измервате нивото на кетони и глюкоза в кръвта (за това има специални тестови ленти), за да коригирате диетата.
На когото е подходящ кето-диет
Както вече написахме, на първо място, тази диета е подходяща за хора с определени заболявания, например, с заболявания на нервната система, свързани с унищожаването на нервните клетки (болест на Паркинсон, Алцхаймер, множествена склероза), захарен диабет и някои автоимунни заболявания. В по -голямата си част тези неразположения притесняват хората на възраст, така че не забравяйте да разкажете за кетогенната диета на вашата майка или баба. И такава диета може да бъде препоръчана от пациенти с рак. Известен факт: Раковите клетки могат да ядат само глюкоза и нищо друго. Почти напълно изключвайки въглехидратите от диетата, те се засаждат на твърда диета. Резултатът е очевиден: туморът изневерява, човек се възстановява.
Плюсовете на кето-диета
След като гладуването на въглехидрати остава отзад, най -накрая можете да получите много бонуси. На кетогенна диета общото благополучие и емоционалното настроение се подобрява, се появява море от енергия, мозъкът започва да работи със скоростта на светлината, растежът на работната способност и концентрацията на вниманието се увеличава. И с помощта на такава диета можете да обезсилите патологичната зависимост от сладката храна. Голямо количество мазнини в диетата ви позволява да постигнете усещане за насищане за кратко време и за дълго време. Така че мислите за набиране на кифличка или шоколад е малко вероятно да дойдат в главата на някого.
Колко ефективен е кето-диетът
Мога ли да отслабна на кето-диета? Отговорът е недвусмислен: Да! Дори и да поддържате съдържанието на калории в мощността, теглото е бавно, но все пак ще си тръгне. И ако също сте съкратили съдържанието на калории, тогава на такава диета можете да отслабнете много ефективно. Но възниква друг въпрос: Защо се нуждаете от това? Има огромен брой начини за отслабване без тежко физиологично преструктуриране. Да, се случва, че нито един от тях не работи, около 20% от отслабването може да отслабне, използвайки обичайните начини. И тогава кетогенната диета може да се превърне в истинско спасение. Ще помогне, ако се появи излишното тегло поради силната зависимост от сладкиши. Във всеки случай, избирайки такава диета, трябва да разберете: Такава храна е завинаги. Завръщането към обичайната, дори рационална диета е изпълнена с наддаване на тегло.
Важно допълнение
Кетогенната диета е по -голяма степен на диетите на изцелението. Той има много клопки, така че си струва да седите на него само по медицински причини и строго под надзора на лекар. Не можете, като четете за прекрасните бонуси на тази диета в интернет, опитайте се да реализирате този тип хранене. Дори при абсолютно здраве можете да подкопаете достатъчно това здраве.