По-голямата част от диетите изискват стриктно спазване на определени, доста тежки за много условия. Това често води до сривове и лошо настроение поради невъзможността да се постигне желания резултат и да се отървете от наднорменото тегло. Но има и мързелива диета, или диета за мързеливи на вода, която се смята за спасение в такава ситуация.
Основни правила
Храната е необходима за нормалното функциониране на тялото. Но честото преяждане или консумацията на нездравословни храни води до наднормено телесно тегло. В такава ситуация, за да преодолеете излишните килограми, трябва да се придържате към определени правила за хранене. Диетата за мързеливи също ги съдържа. Препоръчва се:
- Пийте 2 чаши чиста вода 2 часа или поне двадесет минути преди хранене. Що се отнася до леките закуски, трябва да изпиете чаша вода. Спазването на такива интервали е важно, тъй като през този период водата се абсорбира и тялото започва да изразходва мастните резерви.
- Не измивайте храната си. След хранене трябва да се въздържате от пиене на течности поне 2 часа. Това се дължи на спецификата на храносмилането, а именно скоростта на движение на твърдата и течната храна, периода на нейното смилане и времето на усвояване на калориите.
Положителни промени от диета за мързеливи ще се наблюдават, ако пиете вода на малки глътки и в никакъв случай на един дъх. Поради факта, че водата навлиза в стомаха на малки порции, се получава загуба на тегло. Ако стомахът се напълни с голямо количество вода, не трябва да очаквате положителни промени, само ще се появи усещане за тежест.
Изпиването на чаша вода час преди лягане намалява риска от инсулт няколко пъти.
Положителни и отрицателни страни
Много жени смятат, че диетата за мързеливи хора у дома е неефективна, тъй като се състои от пиене на вода. Водата обаче е тази, която влияе на метаболитните процеси в организма, а именно ги подобрява. Поради това процесът на стареене се забавя. Водата стимулира производството на стомашен сок, в резултат на което се подобрява усвояването на храната и тялото получава максимално количество хранителни вещества и енергия. И така, водната диета за мързеливи има следните предимства:
- поддържане на работоспособност на високо ниво;
- възможност за използване на повечето хранителни продукти;
- поддържане на пълното функциониране на храносмилателния тракт;
- приемане на необходимото количество хранителни вещества в тялото;
- загуба на излишно телесно тегло.
Смята се за отрицателно, че водната диета за мързеливите изисква минимизиране на приема на сол, тъй като пречи на отстраняването на водата от тялото. Това води до появата на оток, както и до натрупване на излишна течност в тялото. В резултат на това работата му се нарушава и съществува риск от обостряне на хронични заболявания. В такива ситуации може да се наложи да потърсите медицинска помощ и да предпишете лекарства, включително диуретици.
Подготовка за диетата
За да получите възможно най-добри резултати от мързеливата диета, е необходима подходяща подготовка. Тялото трябва да е готово за предизвикателства, защото всяка промяна в храненето е стрес за него. Лесна диета за бързо отслабване за мързеливи се счита за най-малко травматична, така че подготовката за нея е доста проста.
2-4 дни преди планираното начало на диетата за мързеливи се препоръчва пречистване на организма чрез използване на повече вода. Това ще помогне за премахване на токсични вещества и отпадъци от тялото. Необходимо е да замените обикновения чай и кафе с билкови чайове, диетата трябва да бъде обогатена с пълнозърнест хляб и пресни зеленчуци. Въпреки факта, че това е най-простата диета, се препоръчва да започнете да приемате витамини. В резултат на диета за мързеливи можете да промените теглото си от минус 5 кг на седмица до минус 12.
От какво да се откажа
Когато избирате диета за мързеливи, ще трябва да дадете предпочитание на питейната вода и също така да откажете:
- газирани напитки;
- сокове;
- кафе;
- сладък чай;
- пушени меса;
- мазни меса;
- хлебни изделия и сладкиши;
- полуфабрикати.
Трябва да се помни, че е забранено да се пие вода по време на хранене или да се измие. Дори преди лека закуска трябва да изпиете чаша вода 20-30 минути преди това. Като следвате тези прости правила, вие ще можете да се отървете от досадните излишни килограми.
Какво е препоръчително да включите в менюто си
Дневната диета при диета за мързеливи трябва да се състои от три хранения: закуска, обяд и вечеря. Разрешени са почти всички храни. Ако почувствате глад, можете да организирате лека закуска за себе си, но в тази ситуация трябва да запомните основното правило - изпийте чаша вода преди това. Това е необходимо, за да не се преяжда. Препоръчително е диетата да се обогати с:
- постно месо (пилешко, телешко);
- риба;
- Морска храна;
- зеленчуци;
- плодове;
- зеленина;
- малко количество зърнени храни;
- зелен чай;
- минерална вода.
Месните ястия и зеленчуците на мързелива диета се консумират най-добре варени (на пара) или печени, препоръчително е да се сведе до минимум количеството масло. Ако ви е трудно да пиете обикновена вода, можете да добавите няколко капки сок от лимон или лайм към нея.
Разликата между мързеливата диета и други техники за отслабване
Диетата за най-мързеливите се различава от останалите по това, че:
- Част от храната се заменя с вода, което намалява риска от натрупване на мастни депа. Трябва да пиете обикновена вода, без газ, преди всяко хранене. За да предотвратите чревна дисфункция, се препоръчва да правите това на малки глътки, никога на една глътка.
- Пиенето на вода по време и след хранене е забранено.
- Консумацията на сол трябва да се сведе до минимум, тъй като тя задържа течности в тялото и допринася за натрупването на токсични вещества и отпадъци.
- Имате право да ядете обичайната си храна.
- Продължителността на диетата за мързеливи е само 2 седмици.
- Не изисква много усилия.
Подробно диетично меню за мързеливи
За да получите положителен резултат от мързеливата диета възможно най-бързо, препоръчително е да обмислите диетата си предварително и да определите часовете на хранене. Яденето на много сурови плодове и зеленчуци ще ви помогне да отслабнете по-бързо.
Приблизително диетично меню за мързеливи за всеки ден може да изглежда така:
- 7: 40 - 2 чаши вода;
- 8: 00 - редовна закуска;
- 10: 00 - чай или кафе, не се препоръчва добавянето на сладкиши или сладкиши;
- 13: 40 - 2 чаши вода;
- 14: 00 - обяд;
- 16: 00 - чай, кафе или друга напитка;
- 17: 40 - 2 чаши вода;
- 18: 00 - вечеря;
- 20: 00 - консумация на всякакви напитки (чай, кафе, кефир, вода).
Ако се чувствате гладни, можете да хапнете между храненията, но трябва да изпиете поне чаша вода 20 минути преди това. След това ви е забранено да пиете в продължение на два часа. Нека ви дадем пример за подробно диетично меню за мързеливи за отслабване, то трябва да се състои от диетични ястия.
понеделник
Най-добрият вариант би бил да ядете овесена каша с мляко за закуска, можете да добавите към нея парченца неподсладени плодове или плодове. Обядът може да бъде зеленчукова салата и варено парче месо, за предпочитане телешко. За вечеря са подходящи пилешки гърди и зеленчуци на пара.
вторник
Закуска - яйчен омлет с мляко и домати. За обяд са най-подходящи салата от домати и зеле и парче риба на пара. За вечеря - каша от елда с котлет от пуйка на пара.
сряда
Закуска - каша от просо с мед. Обядът ще се състои от зеленчукова супа, а вечерята ще се състои от 2 варени яйца и зеленчуци.
четвъртък
Добър вариант за закуска на водна диета за мързеливи ще бъде сирене с добавени плодове, а обяд - каша от елда с месо и зеленчукова салата. За вечеря са подходящи рибно филе и задушени зеленчуци.
петък
Закуска - овесена каша с мед и парченца плод, обяд - задушени картофи и салата от краставици и домати, вечеря - варен боб с риба и зеленчукова яхния.
Събота
Мюсли е най-подходящо за закуска, зелен борш, парче риба на пара и хляб с трици за обяд. Вечеря - пилешка супа и зеленчуци.
неделя
По-добре е да започнете закуската с перлена ечемична каша, за обяд са подходящи печено пуешко месо, зеленчукова супа и салата. Вечерята ще се състои от 2 варени яйца и домат.
Менюто за седмицата може да е различно, всичко зависи от предпочитанията на отслабващия.
Противопоказания
Въпреки факта, че диета за бърза загуба на тегло за мързеливи хора няма отрицателен ефект върху тялото, в някои случаи е забранено да се използва. Основните противопоказания са:
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- заболявания на бъбреците и отделителната система;
- чернодробна дисфункция;
- заболявания на храносмилателния тракт;
- авитаминоза;
- заболявания на костите;
- понижено ниво на имунната защита на организма.
Диета с вода не се препоръчва за най-мързеливите жени, които искат да отслабнат по време на бременност, както и по време на кърмене.
Въпреки че мързеливата диета за отслабване се смята за лесна, по-добре е да се консултирате с лекар, преди да се придържате към нея. Тази необходимост се обяснява с факта, че има своите противопоказания, така че съществува риск от усложнения.